Für den achtsamen
Umgang mit dir
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klarer, präsenter
Dein Alltag:
Bevor der Tag dich einholt
Kennst du das?
Dein Wecker klingelt – du bist schon müde, bevor der Tag beginnt.
Manchmal ist es dieses ausgelaugte Gefühl, das auch viel Schlaf nicht ändert. Du fühlst dich angespannt, oft gereizt.
Oder du merkst, dass du es ständig allen recht machen willst.
Und manchmal ist es einfach eine Liste im Kopf, die nicht aufhört zu rattern – aus Angst etwas zu vergessen.
Verschieden im Ausdruck – aber im Kern oft dasselbe: das Gefühl, nicht hinterherzukommen. Du kommst irgendwie immer zu kurz.
Stress, Anspannung und unangenehme Situationen lassen sich selten ganz vermeiden. Aber wie du mit ihnen umgehst, das lässt sich verändern.
„Man kann die Wellen nicht stoppen, aber man kann lernen zu surfen.“
– Jon Kabat-Zinn
Living Mindfulness: Achtsamkeit im Alltag leben
In diesem 8-Wochen-Kurs baust du – Schritt für Schritt, in der Gruppe und zuhause – eine andere Beziehung zu genau diesen Zuständen auf. Nicht, um Stress oder schwierige Gefühle wegzudrücken, sondern um weniger automatisch zu reagieren und mehr bewusst zu antworten.
Wissen darüber gibt es überall: Apps, Bücher, Podcasts. Was oft fehlt, ist das Dranbleiben. Über acht Wochen wirst du begleitet, beobachtest dich im Alltag und übst regelmässig. So dass aus bewusstem Üben nach und nach eine Haltung wird, die mitkommt – ins Gespräch, in den Streit, in den Feierabend.
Du erhältst dazu schriftliches Kursmaterial, leichte Alltagsübungen und Audioanleitungen für deine Praxis zu Hause. Mit der Zeit entstehen Anker, die zu deinem Alltag passen. Du bemerkst früher, wenn du eine Pause brauchst, kannst klarer unterscheiden, was gerade wirklich wichtig ist – und findest leichter den Mut, auch mal etwas wegzulassen oder Nein zu sagen.
Gerade wenn dein Alltag schon voll ist, lohnt es sich, dir diese acht Wochen zu nehmen – nicht als weiteren Termin in deiner Agenda, sondern für dich.
Der Kurs orientiert sich am bewährten MBSR-Ansatz von Jon Kabat-Zinn.
Um genau da zu sein, wo du schon bist
- nämlich hier.
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Du möchtest meine Meditationen hören?
Du findest eine Auswahl auf Insight Timer und 8Breathe.
"Wenn es uns gelingt zu erkennen, dass wir nicht unsere Gedanken
und Gefühle sind, dann halten wir damit den Schlüssel zu unserem inneren Gleichgewicht in den Händen. Furcht, Angst und Panik sind keine unbezwinglichen Dämonen mehr, sondern ganz normale Gemütszustände, mit denen man umgehen kann und die man akzeptieren kann wie alle anderen auch."
– Jon Kabat-Zinn
