Dein Alltag:
klarer, präsenter
8 Wochen Raum für dich
Manchmal läuft der Alltag wie im Autopilot – Termine, Gedanken, To-dos. In diesem Kurs geht es darum, innezuhalten, Stressmuster bewusst wahrzunehmen und neue Wege im Umgang mit ihnen zu entwickeln. Du bekommst hilfreiche Strategien und wirkungsvolle Werkzeuge an die Hand, um mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz in dein Leben einzuladen.
​
Dieser Kurs orientiert sich am bewährten MBSR-Kurs, der weltweit Anerkennung findet.
„Man kann die Wellen nicht stoppen, aber man kann lernen zu surfen.“
– Jon Kabat-Zinn
​Strukturiert und verständlich vermittle ich dir Methoden der Achtsamkeit und Impulse aus der Stressforschung. So lernst du Schritt für Schritt, diese in deinen Alltag zu integrieren – nicht als zusätzliche Pflicht, sondern als kleine Anker für mehr Ruhe, Klarheit und Lebensqualität.
In den wöchentlichen Treffen üben wir aufeinander aufbauende Methoden zur Stressreduktion und nehmen uns Zeit, Erfahrungen zu reflektieren. Du erhältst dazu schriftliches Kursmaterial, leichte Alltagsübungen und Audioanleitungen für deine Praxis zu Hause.​​
Im gemeinsamen Austausch entsteht Raum für Fragen, Schwierigkeiten
und persönliche Beobachtungen.
So wächst nach und nach deine eigene Übungspraxis, die dich im Alltag trägt.
Dieses Angebot eignet sich sowohl für Einsteiger, die Präsenz und Bewusstheit in den Alltag holen möchten, als auch für Menschen mit Vorerfahrung – zum Beispiel nach einem MBSR-Kurs.
Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, die eigene Wahrnehmung zu stärken und die kleinen Veränderungen im Alltag bewusst wahrzunehmen. Vielleicht entdeckst du so neue, freundlichere Wege im Umgang mit dir selbst.
"Wenn es uns gelingt zu erkennen, dass wir nicht unsere Gedanken
und Gefühle sind, dann halten wir damit den Schlüssel zu unserem inneren Gleichgewicht in den Händen. Furcht, Angst und Panik sind keine unbezwinglichen Dämonen mehr, sondern ganz normale Gemütszustände, mit denen man umgehen kann und die man akzeptieren kann wie alle anderen auch."
​
– Jon Kabat-Zinn
Nächster Start:
Dienstag, 21. Oktober | 1 x wöchentlich, während 8 Wochen
19:30 | Lektion à 60 Minuten
​​
Kosten:
Regulärer Preis: Fr. 440.00
Ermässigter Preis (für Menschen mit kleinerem Budget) Fr. 400.00
Mittrage-Preis (für jene, die andere unterstützen mögen) Fr. 480.00
Die Preise verstehen sich inkl. umfassendem Handout,
Audioaufnahmen und individuellem Vorgespräch.
Um genau da zu sein, wo du schon bist
- nämlich hier.
